చలికాలంలో అందరూ చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆరోగ్యం కాపాడుకోవాలి. మరి దానికోసం ఏం చేయాలి? ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో ఓసారి చూద్దాం.
సల్మాన్ హైదర్
హైపర్టెన్షన్ మేనేజ్మెంట్ లో కేవలం సాధారణ మందులు తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి చర్యలను కూడా పాటించడం.చేయాలి. కొన్ని పోషకాలు రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల సహజంగా రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
ఈ చలికాలంలో తప్పనిసరిగా డైట్లో చేర్చుకోవాల్సిన BPని అదుపులో ఉంచగల ఆహారాల జాబితా:
1.ఆకు కూరలు (బచ్చలికూర, కాలే): బచ్చలికూర, కాలే ఆకులు పొటాషియం మరియు నైట్రేట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి రక్త నాళాలను విశ్రాంతినిస్తాయి, తక్కువ రక్తపోటును ప్రోత్సహిస్తాయి.
2.బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు): యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు సమృద్ధిగా ఉన్న స్ట్రాబెర్రీలు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3.బీట్రూట్: బీట్రూట్లో నైట్రేట్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
4.వోట్మీల్: ఫైబర్తో నిండిన వోట్స్ కొలెస్ట్రాల్ను అదుపులో ఉంచడం ద్వారా మరియు సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రోత్సహించడం ద్వారా రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
5.అరటిపండ్లు: పొటాషియం పవర్హౌస్గా పిలువబడే అరటిపండ్లు శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి కీలకం.
About the Author
