‘శారీరక ఆకలి’ వర్సెస్ ‘మానసిక ఆకలి’

నేటి కాలంలో చాలామంది ‘శారీరక ఆకలి’ (Physical Hunger) కి, ‘మానసిక ఆకలి’ (Emotional Eating) కి మధ్య తేడాను గుర్తించలేకపోతున్నారు.
వారి ఆరోగ్యం మరియు క్రమశిక్షణ కోసం అద్భుతమైన మరియు ఆచరణాత్మకమైన ఒక సూచన “30 సెకన్ల నియమం”.

* మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ : భోజనానికి ముందు మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకోవడం వల్ల మెదడుకు, కడుపుకు మధ్య ఒక స్పష్టమైన సంబంధం ఏర్పడుతుంది.

* ఒత్తిడి నియంత్రణ: విసుగు లేదా అలసటలో ఉన్నప్పుడు మన శరీరం ‘డోపమైన్’ కోసం ఆహారాన్ని కోరుకుంటుంది. ఆ సమయంలో ఆగి
30 సెకన్లు ఆలోచిస్తే, అనవసరమైన క్యాలరీలను అడ్డుకోవచ్చు.

* క్రమశిక్షణ: ఇది కేవలం బరువు తగ్గడానికే కాకుండా, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి మరియు మధుమేహం వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అంతేకాకుండా, ఈ విధానాన్ని కంటిన్యూ చేస్తే.. మీ బరువు నియంత్రణలో ఉండి ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

– డాక్టర్ వెలగపూడి ఉమామహేశ్వరరావు
మాజీ రిజిస్ట్రార్, ఆంధ్ర విశ్వవిద్యాలయం,
మేనేజింగ్ ట్రస్టీ, లయన్స్ మల్టీ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్, విశాఖపట్నం.